[...] trwal tu chodzi o prawdziwy maks, a nie tylko zwiekszanie wydolnosci aerobowej, mozesz sobie owszem robic aeroby ale proponuje rzadziej, teraz, zostawmy je na dalszy okres redukcji. Postaw sobie zegarek na urzadzeniu gdzie cwiczysz nie ma problemu, gorzej z lapaniem tetna jak nie masz pulsomierza to zawsze jest niepewne. Ale z braku laku po [...]
[...] obwody niż gdy ważyłem 106.5kg ale to nie zmienia fakty że żeby rzeźbić trzeba mieć z czego jeśli masz odpowiedni BF i jakość mięśni możesz nabierać suchej masy bez potrzeby redukcji a jeśli jesteś zalany na masie raz na jakiś czas trzeba to przyciąć dla poprawy efektów nawiązując do mojej wcześniejszej wypowiedzi że zimą jest lepiej robić masę a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będą np. pompki z dołożonym obciążeniem. 3. Redukcja zdecydowanie, a ile kg to nie wiem, wyjdzie w praniu 5. Każde ćwiczenie wymaga solidnej techniki, chociazby taki przykład: podciąganie, mało kto z poczatku podciąga placami. 6. W takim razie zacznij od redukcji http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html
Kajmel ja mam wrażenie, że patrzysz na ten dział tylko przez pryzmat redukcji. Tak, większość dzienników to faktycznie dziewczyny odchudzające się. Ale są też rekompozcje czy masujące (masa to może wielkie słowo ale wiadomo, chodzi o dziewczyny, które próbują zyskać mięśnia). Spójrz do Rudej czy Saidy na ich wszystkie cykle. Jak mamy cel do [...]
[...] merry jems troche gorszy był flirt to z tych w miare tanich i a miare dobrych a jesli chodzi o piwo to zagorka i kamienitza ogólnie to było tak na ten obóz pojechał po redukcji(pierwsza w zyciu, z grubasa na chudzielca) jadłem co było i ogólnie dobrz esie bawiłem(i mnie podlało) ale nie żałowałem bo w koncu pojechałem na wakacje ty mówiłes [...]
[...] ze nie mam problemów - nie mam zaparć,(chyba że przed okresem) ani innych dolegliwości - zgagi, wzdęć (choć czasem jak zjem coś niedomowego). Jedyne co to w wakacje przy redukcji, trafiłam do szpitala z powodu bólu brzucha (brałam spalacz na czczo@@-)) i bardzo podrażniłam żołądek. No i w tym roku pierwszy raz od 10 lat musiałam antybiotyk [...]
[...] Świetne wyniki, oby tak dalej! };-) Mniam, winko winko... \-) Luxuria - dzięki ;-D Na żadnej innej diecie się nie czułam tak dobrze, jak teraz ;) A to robi swoje przy redukcji. Micha dzisiejsza (BWT - 30/50/20): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_23.png suple: 2x detox, 2x nutrimax, 10g BCAA warzywa: kalarepa, kalafior, sałata, [...]
[...] tran, pokrzywa warzywa: kalafior, rzodkiewka, kalarepa Narazie nie mam uczucia odłączenia zasilania mimo obcięcia kalorii, pewnie organizm jeszcze nie skumał do końca o co chodzi ;-] Aha, zwazyłam się dziś rano i jest 58,5kg (tak wiem, waga tu się mało liczy :P ale to najniższa od początku redukcji - startowałam z poziomu 64 kg w kwietniu).
[...] vitamin olimp, tran picie: woda, kawa, rumianek Micha już wyczyszczona, więc będę sobie głodować dziś już @@-) jakieś warzywa może złapię :-> Pytanie odnośnie zmiany kaloryczności z poprzedniego posta (czy to zdąży zadziałać jak zostały 4 tyg do końca redukcji) nadal aktualne, oraz jeśli mam to zrobić to o ile podnieść i jaki rozkład przyjąć?
[...] robi się luz. Miałam dziś zrobić podsumowanie roku, ale foty jakie zrobiłam rano przedstawiają jakiegoś walenia, tak więc wstrzymam się jeszcze, aż zrobię odpowiednie :-> wojo_zmc ja nie wiem skąd ta siła na redukcji u mnie :-P choć, w porównaniu z innymi lejdiskami i tak malutko tu dźwigam ;-] Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-06-22 19:54:46
Tzn planuje redukcje na węglach, ale tu napewno odłoże słodycze , z 2 wory ryżu ed tylko będą szły . Przy redukcji troche większa konsekwencja jest, swojego czasu 4tygodnie ketozy i dałem radę ;p
Tzn planuje redukcje na węglach, ale tu napewno odłoże słodycze , z 2 wory ryżu ed tylko będą szły . Przy redukcji troche większa konsekwencja jest, swojego czasu 4tygodnie ketozy i dałem radę ;p Myślę, że nie masz co się teraz nad tym zastanawiać %-) Co do tej 4 tygodniowej ketozy to pozwól, że nie będę Ci tego życzyć /-):-{
[...] A tu samoj**a od lustra, przyszła mi dzisiaj koszulka za konkurs w kuchni i uświadczyłem się w tym ze na kolejnej masie będę kupował koszulki XL, jakoś wybitnie duży nie jestem ale już któraś z kolei Lka która mi będzie służyć na redukcji bo na masie jest za mała Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-26 19:26:48
/SFD/Images/2016/3/3/63c75c10fae147a8ba3f52ea9d1e663e.jpg Lewo koniec masy, środek po miesiącu redukcji jakoś noi to z dzisiaj https://www.youtube.com/watch?v=Pu9A5PFQHno I nutka na dziś, a teraz lece na trening, skatować bary i klatke Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-03 11:50:55
Posłodziliście hehe, progress musi być. Jestem osobą która jak zapyerdala na 110% to musi coś z tego mieć, gdyby progressu nie było to nie wiem jak by to było. Ale wszystko idzie w dobrą stronę. I fakt zobaczymy ile będzie po redukcji, oby ze mnie pchjełka nie została %-).
[...] ważniejszych grup, w razie potrzeby lżejszy, okresowo wprowadzać króciutkie przerwy regeneracyjne- ale jednak trenować Klata- poprawia się po pompkach na poręczach, ale po redukcji zrobiłu sie z niej za bardzo dwa oddzielne cyce. A że przydałaby się i szerokosć i środek, to trzeba na razie wybrać jedno. Chyba że można inaczej. niekoniecznie [...]
[...] oliwa z oliwek 20g, warzywa Dziś wpadła dosyć duża ilość tłuszczy, aczkolwiek nigdy nie wchodzę ponad 30%. Budowa masy mięśniowej to naprawdę przyjemność w porównaniu do redukcji, tak sobie czasem myślę ( nie ma tutaj filozofii ). 3 423,8 kcal B:183,6 g W:413,9 g T:114,9 g Dodatkowa suplementacja: Omega-3, D3+K2, [...]
[...] gruby. Dodam, że ten ekstra gen odziedziczyłem po dziadku. W szkole średniej ćwiczyłem bez diety, efekty na początku jakieś były potem tak średnio. Miałem kilka nieudanych redukcji w których szybciej spadała mi masa mięśniowa, której i tak defacto miałem bardzo mało. W miarę udana redukcja to była w 2013 roku, praktycznie codziennie dużo [...]
Kajmel-DT
